Автору конечно спасибо за статью.
Но у меня есть замечание:
следить надо за всем телом, и делать акцент на 1, 2 вида упражнений это глупо.
День нужно начинать с утренней зарядки, это самое важное! ИМХО!
С прошлой зимы делаю утреннюю зарядку каждый день. Эфект чувствуется конкретно, я как заново родился. И именно зарядка у меня была толчком для силовых упражнений.
Зарядка у меня состоит из 12-15 упражнений, для разминки всех частей тела. 3 упр. на шейный позвонок, 3 на спину, 3-4 на руки, 3-4 на ноги и в конце зарядки или отжимания, или пресс, или подтягивания. Каждое упражнение нужно повторить 4-5 раз. На зарядку у меня уходит от 15 до 35 минут.