vvigorvv
верно чтоб накачать нужно как минимум выполнять становую жим присяд и работать с хорошими весами спать и кушать очень хорошо или лучше спорт питание хавать а просто сидеть за пк 23 часа и 1 час уделить турнику толку ноль будет...единстевнное что гемора не будет)))
а отжимания это всего лишь самое последнее дополнителньное упражнение на грудь