[
назад к Спорт для ИТишника или подтягивание на турнике]
Быстро накачать может и не получится.но укрепить очень даже получится.как где то было написано существует несколько базовых упражнений подтягивания, отжимания и пресс(есть и другие) которые позволяют укрепить и разбить большое кол-во мышц.