категории | RSS

Врач рассказала, что есть по вечерам для улучшения сна

Издание Daily Express, ссылаясь на данные врача-диетолога Лолы Биггс, опубликовало материал, в которым были перечислены продукты, которые способствуют улучшению сна. Врач отметила , что еда дейтсвительно может сказываться на циркадных ритмах. За эти колебания интенсивности биологических процессов отвественен гормон мелатонин, синтезируемый из аминокислоты триптофан. Последний можно найти в составе ряда продуктов. В частности, много его содержится в курином мясе, в связи с чем его рекомендуется есть по вечерам. Также триптофаном богаты кунжут, овсянка и молоко. Помимо прочего воздействие на синтез мелатонина оказывает и омега-3-ненасыщенные жирные кислоты. Их можно найти в жирной рыбе, в частности в сардине, анчоусах, скумбрии и лососе. В вечернее время диетолог порекомендовала есть миндаль, фисташки, свежую вишню или черешню. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.



Источник новости: www.ferra.ru

DimonVideo
2021-09-28T11:29:02Z
Здесь находятся
всего 0. За сутки здесь было 0 человек
Яндекс.Метрика