категории | RSS

Эта зимняя ходьба позволит вам сбросить пару килограммов

Эксперты рассказали о типе зимней ходьбы, который поможет сбросить пару килограммов и привести себя в форму.

План такой:

Первые 5-10 минут ходите в обычном темпе, чтобы разогреть тело и суставы.

Чередуйте три раза:

в течение одной минуты: идите так быстро, как можете, не переход на бег.

в течение одной минуты: идите в обычном темпе.

Чередуйте пять раз:

15 секунд: сделайте выпады или приседания.

45 секунд: идите в обычном темпе.

Чередуйте три раза:

две минуты: идите так быстро, как можете, не переходя на бег.

одна минута: идите в обычном темпе.

В течение последних пяти минут идите в медленном темпе, чтобы отдохнуть.

После того, как вы освоитесь, можно попробовать применять дополнительный вес.



Источник новости: www.ferra.ru

DimonVideo
2023-01-28T18:18:03Z

Здесь находятся
всего 0. За сутки здесь было 0 человек
Яндекс.Метрика