Как начать заниматься спортом и почему это нужно делать?

Все свое свободное время вы проводите в телефоне или перед телевизором? А единственное, что связывает вас со спортом - спортивные матчи и поединки, транслирующиеся на телеканалах, да виртуальные игры со ставками в приложении по типу 1WIN, скачанном на https://1win-skachat.ru/ ?

Тогда может быть, вам хотелось бы внести в свою жизнь немного спорта? Ведь он так положительно влияет на человеческий организм. А если вы боитесь, что забросите тренировки, наши советы помогут вам этого не сделать.

Почему стоит начать заниматься спортом?

Ведя сидячий и малоактивный образ жизни, очень важно выделять время на занятия спортом. Они помогут держать тело в тонусе, а их результат позитивно отразится на всем организме. Регулярные спортивные тренировки:

- подтягивают тело и делают его привлекательнее;
- повышают самооценку за счет ощущения своей физической и ментальной силы;
- значительно улучшают здоровье: улучшается работа сердца и мозговая активность, нормализуется кровяное давление и укрепляется иммунитет;
- замедляют процессы старения благодаря улучшению работы сердца и нормализации кровяного давления;
- омолаживают кожу и замедляют образование морщин за счет получения большого количества кислорода и ускорения кровообмена;
- улучшают гормональный фон;
- улучшают сон благодаря выработке гормонов эндорфинов, из-за чего человек начинает лучше себя чувствовать, меньше нервничать и перестает верить государственной пропаганде;
- улучшают сексуальную жизнь благодаря позитивному влиянию спорта на состояние либидо.

Как правильно начать заниматься спортом?

Как видите, занятия спортом приносят много пользы. Но помните, что это происходит только тогда, когда к ним подходят правильно и не забрасывают их после первой трудной тренировки. Следуйте советам ниже, и у вас обязательно все получится:

1. Определитесь с видом спорта. Подумайте, чем бы вы хотели заняться. Йогой, теннисом, танцами или каким-нибудь другим привлекательным для вас видом спорта? Если таких вариантов несколько, составьте список. Убедитесь, что тренировки не будут для вас опасными. Сдайте общий анализ крови, проверьте состояние легких, сердца и суставов. Результаты обследования покажут, что вам делать можно, а от чего будет лучше отказаться. Посоветуйтесь с врачом или тренером, если планируете бегать на длинные дистанции или работать на тренажерах и с утяжелителями. Проконсультироваться нужно будет и людям с рядом хронических болезней (диабетом, гипертонией, артритом и т.д.), давними проблемами с мышцами/суставами/костями, а также людям недавно перенесшим операцию или роды.
2. Поставьте себе цель. Цель поможет вам не сдаться и сделать спорт частью своей жизни. Она может быть абсолютно любой. Главное, обязательно достижимой.
Составьте план тренировок. Спланируйте все так, чтобы в неделю у вас получалось до 4 занятий. Если вы решили заниматься спортом дома без тренера - начните с простых коротких упражнений, постепенно увеличивая их продолжительность и наращивая интенсивность. Делайте все по мере своих сил - сильная усталость только все ухудшит.
3. Не забывайте о разминке и задержке. Упражнения для разминки организма помогут разогреть и подготовить мышцы к физическим нагрузкам, а задержка (продолжение выполнения упражнения со сниженной интенсивностью) - выйти из состояния повышенной активности.
4. Не теряйте мотивацию. Чтобы усталость от повседневных дел не соблазняла вас отказаться от спорта, пользуйтесь одним из этих лайфхаков. Придумайте себе систему поощрений, вносите изменения в тренировки, следуйте правилу «меньше лучше, чем ничего» или же занимайтесь в коллективе/ с партнером.

Следуйте данным советам и тогда у вас непременно все выйдет!