Депрессия серьезно ухудшает качество жизни.
Депрессия и биполярное расстройство — одни из самых распространенных психических заболеваний, серьезно ухудшающие качество жизни. Лекарства и психотерапия помогают не всем: у части пациентов эффект частичный или сопровождается достаточно серьезными побочными явлениями. Поэтому ученые все активнее изучают дополнительные способы поддержки мозга — в том числе, с помощью нутрицевтиков.
Организм получает креатин с пищей (в частности, его много в мясе и рыбе), а также синтезирует самостоятельно. Его задача — обеспечивать клетки быстрым доступом к энергии. Особенно это важно для тканей с высоким энергопотреблением — мышц и мозга. Энергия в клетках запасается в виде молекулы аденозинтрифосфата (АТФ). Когда нейроны активно работают, АТФ расходуется до «разряженной» формы — аденозиндифосфата (АДФ). Креатин служит своего рода резервной батареей: он помогает быстро восстановить АТФ из АДФ, поддерживая работу клеток.
Все больше научных исследований показывает, что при депрессии и биполярном расстройстве страдает энергетический обмен в мозге и работа митохондрий — «электростанций» клетки. В результате нарушается передача сигналов между нейронами, что негативно сказывается на настроении и жизненном тонусе. В связи с этим группа ученых из университетов Оттавы и Торонто решила выяснить, может ли помочь при депрессии и биполярном расстройстве прием креатина.
Креатин известен в первую очередь как популярная спортивная добавка.Ученые провели систематический обзор рандомизированных контролируемых испытаний — «золотого стандарта» клинических исследований. В итоге они отобрали пять таких работ с общим участием 238 человек, средний возраст участников составил 36 лет. Четыре исследования касались большого депрессивного расстройства, одно — биполярного расстройства.
Наиболее впечатляющие результаты были получены в эксперименте с 52 взрослыми женщинами с депрессией, которые принимали антидепрессант эсциталопрам. Часть женщин дополнительно получала креатин (от 3 до 5 г в день), остальные — плацебо. Через восемь недель у группы с креатином снижение симптомов депрессии по клиническим шкалам было более выраженным, а ремиссия наступила у 52% пациенток против 26% в группе плацебо. У части участниц с помощью МР-спектроскопии были зафиксировали физические изменения в мозге: вырос уровень маркера, связанного с митохондриальной функцией и здоровьем клеток, и чем он был выше, тем лучше было настроение.
В другом исследовании 100 взрослых, страдающих депрессией, не принимавших антидепрессантов, проходили когнитивно‑поведенческую терапию (КПТ) раз в две недели. Половина параллельно получала 5 г креатина в день, половина — плацебо. Спустя восемь недель у группы, принимавшей креатин, депрессивные симптомы были выражены слабее, чем у тех, кто получал только КПТ и плацебо.
Ученые предупреждают: бесконтрольный прием спортивных добавок при депрессии может навредить. Употребление любых добавок стоит предварительно обсудить с врачом.Не все результаты оказались столь однозначными. В исследовании с участием 27 взрослых с биполярным расстройством, получавших стандартные препараты, прием 6 г креатина не улучшил симптомы по сравнению с плацебо. Более того, у двух пациентов на креатине развились маниакальные симптомы, что указывает на необходимость осторожности с энергетически активирующими добавками при биполярном расстройстве.
Авторы делают вывод: добавление креатина моногидрата к стандартной терапии может стать перспективным дополнением при депрессии у взрослых, особенно в сочетании с антидепрессантами или психотерапией, но говорить о нем как о самостоятельном «средстве от депрессии» рано. Необходимы более крупные и долгосрочные исследования, оценка разных доз креатина и его в комбинации с физической активностью. А пока, если человек с депрессией или биполярным расстройством задумывается о приеме креатина, ученые рекомендуют сначала обсудить такой прием с лечащим врачом.
Ранее выгорание научились определять по текстам в рабочей переписке.
Источник новости: hi-tech.mail.ru
