Диетолог Лиза Янг объяснила, какие три продукта полезны для людей, которые борются с лишним весом.
Врач порекомендовала сформировать здоровый рацион, в том числе с добавлением этих продуктов. Обязательной для регулярного употребления врач назвала чернику. В ней много клетчатки и мало калорий, но при этом человек будет чувствовать себя сытым.
Также важным продуктом худеющих должна быть красная или любая другая жирная рыба. В ней множество полезных веществ, жиры, белок. Есть рыбу врач порекомендовала как минимум два раза в неделю. Можно есть свежую, слабосолёную или запечённую.
Третьим обязательным продуктом являются овощи. Минимум калорий, максимум клетчатки и антиоксидантов. Это, по словам Янг, «то что нужно». Есть овощи можно практически в любом виде, хранить в этом числе с помощью заморозки. Главное, не жарить.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник новости: www.ferra.ru
