Доктор медицинских наук Майк Бол (Mike Bohl) рассказал, что надо делать, чтобы избавиться от жира на животе.
1. Увеличьте физическую активность.
Так, аэробные упражнения сжигают калории и могут быть полезны в любое время суток. Тренировки с отягощениями тоже полезны.
2. Придерживайтесь диеты с высоким содержанием белка.
Различные исследования показали, что потребление диеты с высоким содержанием белка связано с уменьшением абдоминального жира.
3. Ограничьте потребление алкоголя.
Учёные обнаружили, что потребление алкоголя связано с увеличением веса.
4. Управляйте уровнем стресса.
Кортизол, гормон стресса, тоже связан с набором веса.
5. Питайтесь с дефицитом калорий.
Всё просто и ясно: если вы хотите похудеть, вам нужно сжигать больше калорий, чем вы едите.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник новости: www.ferra.ru
