Постдокторант Центра изучения человеческого сна в Калифорнийском университете в Беркли Рафаэль Валлат рассказал, что существуют модели поведения, способные повысить концентрацию внимания по утрам.
В рамках соответствующего исследования, специалисты пытались определить, какие действия дают силы на активную деятельность как после пробуждения, так и в течение оставшегося дня. В качестве ориентира был выбран уровень внимания подопытных.
По итогу учёные выделили четыре составляющих хорошего настроения с самого утра: занятие спортом накануне, сон дольше обычного, завтрак продуктами с низким гликемическим индексом и отсутствие в завтраке продуктов с высоким содержанием сахара или чрезмерным количеством белка.
Но есть и факторы, которые не зависят от нас с вами. Например, чем старше вы становитесь, тем бодрее вы себя чувствуете после пробуждения. Генетика также влияет на данный момент — её вес составляет около 25%.
Источник новости: www.ferra.ru
