В преддверии лета многие задумываются о том, как быстро и без ущерба для здоровья сбросить лишние килограммы.
По словам ведущего нутрициолога и терапевта Надежды Чернышовой, спешка в этом деле может привести к обратному эффекту. Эксперт отметила, что диеты с резким ограничением калорий приводят к тому, что вес возвращается после её прекращения.
Вместо желания быстро похудеть, Чернышова советует сосредоточиться на улучшении физической формы и укреплении мышц.
Она также рекомендует привлечь к снижению веса аэробные тренировки, такие как бег, ходьба, езда на велосипеде или гребля. Это поможет не только сжигать калории, но и укреплять сердечно-сосудистую систему.
Ключевую роль в процессе похудения играет правильно сбалансированный рацион. Человеческому телу нужны белки, чтобы поддерживать мышечную массу, особенно если оно занимается физическими упражнениями.
В завершение, врач напомнила о важности употребления продуктов, богатых витаминами и минералами, в том числе бананов.
Источник новости: www.ferra.ru
