Диетолог рассказала, сколько граммов сыра в день принесут пользу и помогут решить проблемы со сном
Доктор Елена Соломатина утверждает, что съедать 50 граммов сыра в день может быть полезно для организма.
Это количество сыра является нормой и содержит множество полезных элементов: кальций, молочный белок и триптофан, — аминокислоту, которая помогает вырабатывать мелатонин и серотонин. Мелатонин обеспечивает здоровый сон и является антиоксидантом, предотвращающим старение, а серотонин отвечает за хорошее настроение.
Кроме того, молочный жир, содержащийся в сыре, полезен при употреблении в умеренных количествах, так как помогает организму вырабатывать гормоны, а витамин A, также присутствующий в сыре, необходим для зрения, укрепления иммунной системы и слизистых оболочек.
Источник новости: www.ferra.ru
