Этот простой тест показывает «истинный возраст» вашего организма

Короткий тест может рассказать, молод ваш организм или уже стар. Источник изображения: sciencealert.com

Ученые сообщили радостную новость: они нашли способ оценить возраст организма человека без необходимости сдавать анализы и проходить другие дорогостоящие процедуры. Для этого нужно выполнить всего лишь одно простое упражнение, которое не требует спортивного инвентаря. Все, что может понадобиться, это пара свободных минут, секундомер и хотя бы немного пространства — центр гостиной отлично для этого подойдет. Ну что, вы готовы узнать, насколько молод или стар ваш организм?

По данным IFL Science, ученые провели исследование, результаты которого помогли значительно упростить оценку возраста организма. Вместо сложных анализов они предложили тест, состоящий из простого упражнения, которого можно легко выполнить в домашних условиях.

Ученым уже давно известно, что с возрастом мышцы человека теряют свою силу и гибкость, и это напрямую влияет на баланс и устойчивость. Команда исследователей решила выяснить, насколько точно можно оценить «истинный возраст» человека, просто проверив эти параметры.

Мышцы человека с возрастом становятся слабыми, и это нормально. Источник изображения: dzen.ru

В исследовании приняли участие 40 человек старше 50 лет. В рамках научной работы, ученые проверили у добровольцев силу мышц рук и ног, а также их способность удерживать баланс в различных положениях — стоя на двух ногах с открытыми и закрытыми глазами, в движении и на одной ноге. Интересно, что, хотя сила мышц различалась у мужчин и женщин, результаты особо не отличались в зависимости от пола.

Результаты исследования показали, что с возрастом способность к балансу снижается, особенно при стоянии на одной ноге. Например, с каждой декадой жизни продолжительность удержания равновесия на недоминантной ноге сокращается на 2,2 секунды, а на доминирующей — на 1,7 секунды. Также заметно увеличивается так называемое «покачивание» тела: на 6,3% каждое десятилетие при открытых глазах и на 10,4% — при закрытых.

Упражнение заключается в стойке на одной ноге. Источник изображения: dzen.ru

Хотя исследование имело небольшую выборку и ограниченный возрастной диапазон, оно показало, что утрата мышечной силы и баланса с возрастом вполне измерима. Этот тест может стать простым и эффективным способом определить, насколько молода наша физическая форма.

Читайте также: Почему с возрастом время течет быстрее

Результаты исследования очень интересны — с этим никто спорить не будет. Но в рамках этой статьи нас больше всего интересует, как правильно выполнить тест на «истинный возраст» организма и понять его результаты. Все действительно очень просто.

Чтобы пройти тест на баланс на одной ноге, нужно сделать следующее:

• выбрать одну из ног, на которой вам проще всего стоять. Это будет ваша доминирующая нога;
• встать прямо, руки расположить вдоль тела, согнуть вторую ногу в колене и стоять на выбранной доминирующей ноге;
• постараться удержать равновесие как можно дольше, длительность лучше засечь на секундомере.

С возрастом время удержания баланса сокращается. Если вам удалось простоять меньше 20 секунд на одной ноге, это плохой знак — результат говорит о снижении уровня баланса, и организм можно считать пожилым. Если же равновесие держалось больше 30 секунд, волноваться не о чем — организм считается молодым и полным сил.

Чем дольше человек может продержаться на одной ноге, тем лучше. Источник изображения: freepik.com

Тест можно повторить, закрыв глаза. Но в этом случае требования более щадящие — чтобы считать организм молодым, нужно продержаться более 15 секунд. Но важно отметить, что удержать равновесие с закрытыми глазами очень сложно.

К сожалению, тест не может дать более точный результат вроде «вашему организму 25 лет». Однако при помощи его некоторые люди в возрасте могут с радостью узнать, что они не так стары, как кажется. А если упражнение показало плохой результат, это веский повод заняться укреплением своего тела — улучшить результат можно всегда!

Обязательно подпишитесь на наш Дзен-канал. Там вы найдете много чего интересного!

Напоследок стоит отметить, что в 2024 году ученые выяснили, что в жизни человека бывает два пика, в которых старение происходит быстрее всего. Подробно об этом рассказывал мой коллега Андрей Жуков в материале «В каком возрасте люди начинают быстро стареть — ученые назвали два пика».