Действительно ли стоя работать менее вредно, чем сидя

Ученые выяснили, полезно ли работать стоя. Источник фото: silauspeha.ru

Одной из распространенных причин образования тромбов является сидячий образ жизни. Когда человек долго сидит, например, на работе, в автомобиле или дома перед телевизором, кровообращение в теле нарушается. Из-за этого тромбоциты в сосудах склеиваются, в результате чего образуется тромб. Впоследствии этот тромб может оторваться и привести к сердечному приступу или инсульту. Кроме того, сидячий образ жизни становится причиной ряда хронических заболеваний, например, связанных с обменом веществ, и даже увеличивает риск некоторых видов рака. Существует мнение, что стоячая работа в этом плане менее вредная, но так ли это на самом деле?

Людям, которым из-за работы приходится проводить много времени в позе сидя, часто рекомендуют периодически вставать и делать разминку. Но если времени нет даже на короткие перерывы для физической активности, советуют работать стоя. Якобы, таким образом можно нивелировать вред для здоровья, связанный с длительным сидением. Для этого даже существуют специальные столы, в которых столешницу можно поднять, чтобы удобно было работать стоя.

С одной стороны, это логично – когда мы стоим, тело выпрямляется, а мышцы напрягаются, в результате чего снижается риск образования тромбов. Ученые проводили некоторые исследования на этот счет, и они указывали на то, что стоячая работа действительно полезна для организма. Однако исследования обычно охватывали небольшой промежуток времени. Кроме того, участники экспериментов сами следили за временем, которое проводили сидя и стоя. Поэтому объективность таких работ вызывает сомнения.

Часто рекомендуют работать стоя, чтобы избежать негативных последствий длительного сидения. Источник фото: alpinabook.ru

Чтобы получить более объективные данные о влиянии стоячей работы на здоровье, международная группа ученых использовала информацию, полученную с портативных акселерометров. Специальные приборы фиксировали движение тела участников эксперимента, а также положение в пространстве. Таким образом команда смогла получать точную информацию о том, сколько люди стояли и сколько сидели в течение семи лет. Средний возраст всех участников эксперимента составлял около 61 года.

Полученные данные они сравнили с тем, как изменялось здоровье в течение этого времени. Как и предполагалось, сидение больше десяти часов в день увеличивало риск сердечно-сосудистых заболеваний. А вот влияние длительного стояния на здоровье оказалось неожиданным. Как выяснилось, оно не снижает вред, связанный с длительным сидением, но приводит к развитию других заболеваний.

Как сообщают ученые в издании International Journal of Epidemiology, независимо от того, сколько часов в день стоит человек – два часа, пять часов или даже десять, это не снижает риск развития гипертонии, коронарной болезни сердца и других заболеваний сердечно-сосудистой системы. Правда, длительное стояние и не увеличивает риск этих заболеваний. Но зато, если человек стоит больше двух часов в день, возникает риск развития ортостатических проблем с сосудами, таких как варикозная болезнь, застой крови в ногах и пр.

От длительного стояние тоже возникают проблемы со здоровьем. Источник фото: naked-science.ru

Надо сказать, что те же самые ортостатические проблемы развиваются и при сидении, но только, если человек сидит дольше десяти часов в день. Это значит, что работа в положении стоя в некотором отношении даже вреднее для здоровья, чем положении сидя.

В чем причина таких результатов исследования, объяснить не сложно. Длительное стояние не заменяет физическую активность. Это хорошо известно людям, которым из-за работы в течение дня приходится длительное время стоять. Как правило, они сталкиваются с отеками ног, страдают от варикоза и других проблемам со здоровьем.

Чтобы избежать проблем со здоровьем, необходимо периодически выполнять упражнения. Источник фото: sport.photosota.club

Дело в том, что когда человек стоит, крови тяжело подниматься от ног к голове. В результате кровь скапливается в ногах, и это становится причиной отеков. Переминание с одной ноги на другую не решает проблему. Правда, это лишь предположение, так как само исследование ничего не говорит о причинно-следственных связях. Возможно, есть и другие, менее очевидные причины.

Обязательно посетите наши каналы Дзен и Telegram, здесь вас ждут самые интересные новости из мира науки и последние открытия!

Кроме того, следует учитывать средний возраст участников. Возможно, если провести исследование среди более молодых людей, результат будет иной. Но, в любом случае, тем кто долго сидит или стоит, можно порекомендовать все же находить время, чтобы в течение дня выполнять физические упражнения. Также нивелировать вред от длительного стояния или сидения помогут короткие прогулки. Напомним, что длительное сидение существенно сокращает продолжительность жизни. Поэтому потратив лишние 5-10 минут на короткую разминку, вы сможете сократить риск преждевременной смерти.