категории | RSS

Две минуты: это время стояния в планке указывает на сильный корпус

Планка — это не только про выносливость. Она считается тестом на силу корпуса. Это подтвердил тренер Джаррод Ноббе.

Если вы можете удерживать тело в планке в течение двух минут — у вас сильный корпус. При этом важно соблюдать правильную технику.

Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!

Почему именно две минуты? Такая продолжительность бросает вызов выносливости стабилизаторов кора, задействуя прямую мышцу живота, поперечную мышцу живота и косые мышцы живота, не перегружая при этом поясницу и не нарушая форму.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.



Источник новости: www.ferra.ru

DimonVideo
2024-12-27T09:13:03Z

Здесь находятся
всего 0. За сутки здесь было 0 человек
Яндекс.Метрика