Бывает так, что несмотря на регулярные тренировки, некоторые мышцы всё ещё кажутся слабыми. Исправить это помогут три малоизвестных упражнения, говорит Ли Клейтон, персональный тренер и менеджер клуба отдыха в Village Gym.
Кубинский жим. Упражнение, которое сделает плечи сильнее. Оно помогает проработать вращательную манжету плеча и лопатки. В результате у вас улучшатся результаты в жиме над головой, рывках и других сложных подъёмах.
Копенгагенская планка. Она подходит для задействования мышц внутренней части бедра. Часто эти мышцы игнорируются в традиционных тренировках для ног, однако они играют важную роль в стабилизации таза, предотвращении травм колена и бедра.
Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That! Упражнение Джефферсона. Оно направлено на улучшение подвижности всего позвоночника: от шейного до поясничного отдела. Также это упражнение требует задействование мышц корпуса.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник новости: www.ferra.ru
