Найти время для занятий спортом в современном мире может быть непросто. Но что, если это будет всего 5 минут?
Приседания с собственным весом. Они улучшают кровообращение, задействуют большие группы мышц и помогают высвободить белок BDNF, который улучшает когнитивные функции и память.
Марш на месте. Такое упражнение увеличивает пульс и приток крови к мозгу. Кроме того, координация между руками и ногами стимулирует работу мозга.
Круги руками. Эти движения снимают напряжение, делают ум более ясным, улучшают кровообращение.
Shutterstock Подъёмы ног стоя. Выполняйте это упражнение около минуты, затем немного отдохните и сделайте всё то же самое для другой стороны.
Повороты туловища. Такое вращение улучшает гибкость, стимулирует умственную активность.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник новости: www.ferra.ru
