Подростки, которые ложатся спать раньше и спят дольше, демонстрируют более высокие умственные способности и успешно проходят когнитивные тесты. К такому выводу пришли учёные из Кембриджского и Фуданьского университетов, которые провели исследование с участием 3 222 человек.
Все они прошли процедуру сканирования мозга и выполнили когнитивные тесты, а также отслеживали сон с помощью умных часов и браслетов Fitbit.
В итоге подростки разделились на три группы. В первую вошли около 39% участников — они ложились спать позже всех и просыпались раньше других, проводя в постели в среднем 7 часов и 10 минут. Вторая, примерно 24%, спала 7 часов 21 минуту. Третья, включающая 37%, ложилась спать раньше всех и спала дольше всех, уделяя этому около 7 часов и 25 минут. У них была самая низкая частота сердечных сокращений во время сна.
Значительных различий в уровне образования подростков не было, однако подростки из третьей группы всё же набрали наибольшее количество баллов в когнитивных тестах. Наихудшие результаты оказались у первой группы.
Мы думаем, что именно сон стимулирует когнитивные способности, поскольку во время ночного отдыха происходит консолидация воспоминаний.
Барбара Саакян
Профессор клинической нейропсихологии в Кембриджском университете
Больше всего учёных удивил тот факт, что даже незначительные различия в продолжительности сна оказывают большое влияние на умственные способности. Они предполагают, что это связано с накоплением недосыпа, что в конечном итоге приводит к существенной разнице в количестве ночного отдыха.
Источник новости: lifehacker.ru
