Эти старые-добрые аналоговые развлечения прокачивают память, креативность и не только.
Кажется, что сегодня без смартфона не обойтись даже в минуты отдыха. Но ещё совсем недавно мы проводили вечера за настолками, книжками и рисованием — и это было не только весело, но и полезно для мозга. Ученые всё чаще напоминают: аналоговые развлечения тренируют память, внимание и креативность ничуть не хуже, а иногда и лучше цифровых приложений.
Пазлы: тренировка памяти и вниманияСобирание пазлов развивает зрительную память, концентрацию и мелкую моторику. Исследования показывают, что регулярная работа с пазлами укрепляет нейронные связи, снижая риск когнитивных нарушений в будущем.
Настольные игры: стратегия и азартШахматы, «Монополия» или «Морской бой» учат просчитывать ходы, некоторые игры учат работать в команде. Настолки стимулируют выработку дофамина — гормона удовольствия, а ещё формируют навык стратегического мышления, который пригодится и во взрослой жизни, и прокачивают зрительную память.
Настолки улучшают рабочую память и мышление, а формат «лицом к лицу» даёт дополнительные когнитивные плюсы за счёт социального взаимодействия и вовлечённости.
Чтение на бумаге: лучшее запоминание сюжетаКниги в бумажном формате помогают лучше усваивать текст. Исследования показывают, что при чтении с экрана мы чаще «сканируем» текст, а с бумажной страницы — вдумчиво погружаемся в сюжет, укрепляя память и воображение. А чего стоит этот запах книг…
Рисование: креативность и хорошее настроениеПростые рисунки карандашом или красками активируют зоны мозга, отвечающие за творчество и память. Даже если вы рисуете «палочку и кружочек» на краю листочка, мозг получает тренировку, а настроение поднимается благодаря дофамину. И уж точно никакие приложения не сравнятся с опытом, получаемым при смешивании красок и различными творческими экспериментами.
Рисование улучшает память и настроение; показано снижение кортизола и рост благополучия.
Не забудьте подписаться на наши каналы в Telegram и Дзен — там много интересного и познавательного!
Игры во дворе: общение и командный дух«Казаки-разбойники» или классики — это не только движение, но и умение договариваться, распределять роли и развивать лидерские качества. Сегодня психологи называют это тренировкой эмоционального интеллекта.
Коллекционирование: порядок и внимание к деталямМарки, фантики или значки учили нас классифицировать и хранить информацию, сравнивать по нескольким признакам и составлять иерархию. Такой навык помогает даже во взрослой жизни, когда нужно системно работать с большими объёмами данных.
Читайте также: 5 школьных привычек 80–90-х, которые реально помогают лучше запоминать
Иногда стоит вспомнить: чтобы прокачать мозг, не обязательно скачивать новое приложение. Достаточно достать настолку, взять книгу или карандаш — и почувствовать ту самую детскую радость, которая делает нас умнее и счастливее.
Источник новости: hi-news.ru
