Внешне pinky time напоминает жест не удачу, только при его выполнении нужно двигать мизинцем, не размыкая остальные пальцы.
Суть pinky time проста. Нужно скрестить указательный и средний пальцы, как мы делаем при жесте «на удачу», соединить концами большой и безымянный пальцы, а затем, удерживая эту конструкцию, поднимать и опускать мизинец 30 секунд, сначала на одной, затем на другой руке. Авторы роликов уверяют, что если выполнять такое упражнение вам легко, это якобы говорит о «здоровом мозге», а регулярная практика предотвращает деменцию.
Специальных исследований, посвященных выполнению именно этого движения нет. Зато есть работы, которые показывают, что упражнения для пальцев в целом действительно могут улучшать некоторые когнитивные функции у пожилых людей и пациентов после инсульта. Например, недавний обзор 12 исследований связал регулярные упражнения для пальцев с улучшением общей когнитивной деятельности и повседневных навыков у пожилых людей, а в исследовании с участием 200 пациентов, перенесших инсульт, подобные упражнения способствовали значимому прогрессу по стандартным тестам мышления.
Механизм здесь понятен. Участки, связанные с пальцами и кистями занимают непропорционально большую площадь в двигательной и сенсорной коре мозга. Необычные, непривычные движения, как в pinky time, требуют сложного планирования, координации, внимания и обработки обратной связи — то есть вовлекают сразу несколько областей мозга. «Это новая для мозга активность», подчеркивают специалисты: именно новизна и сложность — главный «тренажер» для нейронных сетей.
Упражнения для пальцев действительно стимулируют активность мозга.Но важно различать временную активацию нейронов и долгосрочную профилактику деменции. «Мерцающий свет тоже активирует зрительную кору, но это не значит, что он защищает зрение», отмечают неврологи. Болезнь Альцгеймера и другие разновидности деменции связаны с глубинными биохимическими и сосудистыми процессами, генетической предрасположенностью, хроническими факторами риска (диабет, гипертония, холестерин), образом жизни. Одно, пусть даже изысканное, упражнение пальцами не может «перекрыть» все это.
При этом не стоит паниковать, если pinky time у вас не получается. Трудности с тонкими движениями могут быть вызваны чем угодно: артритом, праворукостью/леворукостью, старыми травмами или просто отсутствием тренировки. «С этим упражнением может не справиться здоровый человек с жесткими пальцами, а кто-то на ранней стадии когнитивного снижения — легко его выполнить», отмечают врачи. Никаким диагностическим тестом этот трюк не является.
Игра на музыкальных инструментах приносит мозгу не меньшую пользу, чем гимнастика для пальцев.Это не значит, что упражнения для рук бесполезны. Любые новые, координационно сложные движения — от гимнастики для пальцев до игры на музыкальном инструменте — действительно помогают поддерживать мозг в тонусе. Но они должны быть частью гораздо более широкой стратегии, в которую входит регулярная аэробная нагрузка, здоровое питание, достаточный сон, активная социальная жизнь, решение интеллектуальных задач, контроль давления, уровня сахара и липидов в крови. Нельзя делать только упражнения для пальцев и при этом игнорировать диабет.
Если вам нравится pinky time — делайте его на здоровье, это дейстивтельно полезный способ «нагрузить» мозг. Главное — не считать само это упражнение полноценной защитой от деменции и не отказываться ради модного тренда от действительно важных для здоровья привычек.
Ранее ученые обнаружили, что напоминания разрушают нашу память.
Источник новости: hi-tech.mail.ru
