Психологи объяснили природу «августовской грусти»
Конец лета многие встречают не радостью, а легкой паникой — и это состояние получило собственное название, «августовская грусть». Оно похоже на знакомое многим предчувствие понедельника в воскресный вечер, только растянутое на недели вперед, сообщает Vice.
Клинический психолог из Нью-Йорка Эли Крайем говорит, что дело не в погоде или сокращающихся световых днях. Причина глубже — лето символизирует свободу и легкость, а его завершение означает возврат к обязательствам и жесткому расписанию. Мозг реагирует на эту смену задолго до реального начала осени. Один из главных механизмов — стресс на опережение. Человек начинает переживать о задачах, которые еще не наступили, просто потому что знает: скоро придется втягиваться в привычный ритм. Летом обычно случается больше поездок, встреч с друзьями и вечеров без спешки. Как только количество таких эпизодов сокращается, настроение падает вслед за ними.
Есть и третья причина, менее очевидная. Ближе к августу многие невольно оглядываются назад и оценивают, насколько удачным получился сезон. Появляется чувство, будто время упущено, а планы так и остались на бумаге. По словам Крайема, речь идет не о тоске по самому лету, а по той версии себя, которую оно позволяло проявить — более расслабленной, открытой, спонтанной.
Что интересно, это состояние не обходит стороной даже тех, у кого давно нет ни школьного расписания, ни студенческих сессий. Офисные сотрудники ощущают похожую тревогу перед новым учебным годом коллег и детей, перед более плотным графиком встреч, перед возвращением к привычной рутине после отпусков. Организм словно синхронизируется с общим календарным ритмом, даже если формально никаких перемен в его собственной жизни не происходит.
Специалисты советуют не бросаться в новый сезон рывком. Возвращаться к рабочим задачам и привычному распорядку лучше постепенно, небольшими шагами, а не пытаться за один день восстановить полную загрузку. Полезно заранее запланировать что-то приятное на осень — короткую поездку, встречу с друзьями или новое хобби — чтобы было к чему стремиться.
Еще один рабочий прием — сохранить пару летних привычек и перенести их в холодный сезон. Прогулка вечером после работы, кофе у окна утром, разговор с близким человеком без телефона в руках — такие мелочи не зависят от температуры за окном и помогают удержать ощущение легкости.
И, конечно, база остается неизменной в любое время года — хороший сон, регулярное движение и живое общение. Именно они формируют устойчивость к переменам, какими бы предсказуемыми эти перемены ни были. Не стоит цепляться за лето как за уходящий поезд. Гораздо продуктивнее забрать с собой то, что в нем действительно ценно, и встроить это в повседневность, которая ждет впереди.
Также недавно рассказывали, что мужские комплексы стали основой прибыльной интернет-индустрии. Подробности в статье.
Источник новости: hi-tech.mail.ru
