Получасовое погружение в горячую воду сильнее снижает артериальное давление и расширяет мелкие сосуды кожи, чем 30 минут умеренной езды на велотренажере. Такие результаты исследователи из Университета Западной Австралии опубликовали в European Journal of Applied Physiology. Руководила работой физиолог Кристанти Вигати. При этом никто не предлагает заменить ванной физкультуру.
В эксперименте участвовали 25 взрослых в возрасте от 45 до 70 лет, средний возраст составил 59 лет. У всех был избыточный вес или ожирение. Каждый прошел две процедуры в случайном порядке, между ними был перерыв не меньше 72 часов. В первом случае добровольцы 30 минут сидели в воде температурой 40 °C, погрузившись по грудь. Во втором полчаса крутили педали велотренажера с умеренной нагрузкой: пульс держался на уровне 60–70% от максимального.
Во время опытов ученые следили за пульсом, средним артериальным давлением и температурой тела. Состояние мелких сосудов в коже предплечья оценивали с помощью оптической когерентной томографии. Этот метод сканирует ткани светом и позволяет увидеть, как меняются диаметр капилляров и скорость кровотока в них.
После горячей ванны диаметр сосудов вырос заметно сильнее, чем после тренировки. Кровь текла по ним быстрее и в большем объеме, а в коже стало больше микрососудов с заметным кровотоком. Температура тела в воде тоже поднималась выше. Систолическое и диастолическое давление после ванны снизилось сильнее, чем после велотренажера, а пульс при этом вырос меньше.
Механизм авторы объясняют так. Горячая вода, как и физическая нагрузка, усиливает кровоток и трение крови о стенки сосудов. В ответ сосуды перестраиваются, и их работа со временем улучшается. Поэтому ученые видят в горячих ваннах способ получить часть пользы от тренировок для тех, кому регулярные занятия спортом недоступны: например, из-за болезней, травм или возраста.
Исследователи подчеркивают, что результаты не следует понимать так, будто погружение в горячую воду само по себе превосходит умеренные упражнения. По их словам, разницу дала более сильная тепловая нагрузка на организм при пассивном нагреве. Стоит учесть, что выборка небольшая, а в опыте оценивали эффект одной процедуры каждого вида. Как отразятся регулярные ванны на давлении в течение месяцев, работа не показывает.
Источник новости: hi-tech.mail.ru
