Мы постоянно крутим что-то в руках: зачем это нужно мозгу

Рука крутит шариковую ручку

Привычка крутить в руках спиннер, чётки, ручку или монету кажется бессмысленной. Со стороны это выглядит как пустая возня: человек щёлкает ручкой, вертит кольцо на пальце или перебирает бусины. Но за этими мелкими движениями стоит несколько механизмов. Они по-своему помогают мозгу работать, оставаться бодрым и внимательным. Правда, это идёт на пользу не всегда.

Главная причина в том, что мозгу нужен определенный уровень бодрости. Если вокруг слишком мало событий, внимание начинает «проседать». Сидеть совершенно неподвижно и долго следить за одним потоком информации ему не всегда удобно.

Хороший пример — длинное совещание или затянувшийся телефонный разговор. Полностью отключиться нельзя, но и нагрузки для мозга не хватает. Как раз в такие моменты рука сама тянется к ручке, а нога начинает покачиваться: человек добавляет себе маленький дополнительный раздражитель.

Исследования связывают мелкие движения с поддержанием бодрости и внимания. Особенно хорошо это видно у людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ): им часто хочется двигаться больше именно тогда, когда нужно сосредоточиться. Но есть важная оговорка. В исследовании со взрослыми с СДВГ мячик-антистресс в целом не дал заметного преимущества по сравнению с занятиями без него. Похоже, пользу может приносить естественное движение, а не какая-то конкретная модная игрушка.

ПОДПИШИСЬ НА "СУНДУК АЛИ-БАБЫ" В ТЕЛЕГРАМ, ЧТОБЫ УЗНАВАТЬ О СКИДКАХ САМЫМ ПЕРВЫМ

Когда мы перебираем что-то в руках, кожа постоянно получает информацию: вес предмета, его форму, шероховатость, сопротивление, вибрацию. Эти ощущения повторяются снова и снова. Для мозга такой сигнал удобен: он простой, безопасный и предсказуемый.

Поэтому особенно приятно держать в руках вещи, которые хорошо ощущаются пальцами:

• гладкие камешки;
• четки с одинаковыми бусинами;
• металлические кольца;
• механические кнопки и переключатели;
• ручки с четким щелчком.

Многие игрушки-антистрессы сделаны так, чтобы у каждого действия был отчетливый финал: нажал, и раздался щелчок, провернул, и деталь встала на место. Мозг получает поток крошечных событий «сделал и сразу почувствовал результат».

Читайте также: 5 психологических привычек, которые крадут энергию и радость жизни

Когда человек нервничает, его движения сами по себе становятся более повторяющимися. Ученые в эксперименте вызывали у участников тревогу, а затем изучали движения их рук. Под стрессом действия становились однообразнее и строже по порядку.

Авторы работы предположили, что так мозг создает себе маленький островок предсказуемости там, где контролировать ситуацию трудно. Это именно гипотеза исследователей, а не окончательно доказанный механизм, но она хорошо объясняет знакомые вещи.

Возьмем четки. Решить проблему, из-за которой переживаешь, сразу не получится. Зато маленькое действие под полным контролем: одна бусина, за ней следующая, потом еще одна. Возможно, поэтому похожие привычки есть в самых разных культурах: от молитвенных бус до монеты или камешка, которые перекатывают в кармане.

Спиннер стал почти идеальной игрушкой, потому что в нем сошлось сразу несколько приятных вещей. Легкий толчок пальцем дает движение, вибрацию, звук и картинку. При этом результат длится гораздо дольше самого действия: одно короткое касание запускает несколько секунд вращения. Такое соотношение усилия и отдачи мозгу очень нравится.

Рука крутит металлический спиннер над рабочим столом

Так же работают хорошие кнопки и переключатели: маленькое движение, затем отчетливый отклик. Поэтому некоторые могут десятки раз подряд открывать и закрывать крышку или крутить колесико мыши без всякой цели. Точнее, цель есть, и это само ощущение от действия.

У четок зрелища меньше, зато сильнее ритм и ощущения в пальцах. Каждая бусина дает почти одинаковый сигнал, и постепенно складывается устойчивый цикл движений. Он похож на ходьбу, при которой не нужно думать о каждом шаге. Поэтому четки легко совмещаются с размышлениями, разговором, молитвой или ожиданием. А если вещь служит много лет, к ощущениям добавляется привычка: взял знакомый предмет, и запускается знакомый способ успокоиться.

Пожилой мужчина на скамейке перебирает деревянные четки в осеннем парке

Не обязательно. Здесь реклама антистресс-игрушек заметно опередила науку. В одних исследованиях такие игрушки помогали части участников дольше не отвлекаться от задания. В других спиннер сам становился помехой.

Еще больше познавательных материалов вы найдете в нашем канале в MAX. Обязательно подпишитесь!

Противоречия тут нет. Если движение почти незаметное и автоматическое, как поворот кольца на пальце, оно не мешает основному делу. Но если игрушка яркая, шумная, на нее хочется смотреть и придумывать трюки, она превращается во второе развлечение. Поэтому обычная ручка или четки иногда подходят для работы лучше спиннера.