За книжку спасибо, а для тех у кого сидение в 'нужном месте' занимает время - совет, сразу после пробуждения утром выпивайте стакан чистой прохладной/комнатной температуры воды, это включит перистальтику кишечника, а все клетки организма получат необходимую влагу.