Высокий уровень холестерина может привести к атеросклерозу, который в конечном итоге может вылиться в сердечный приступ, инсульт и другие проблемы. Но как же снижать этот уровень?
Эксперты, опрошенные изданием Eat this, not that!, утверждают, что каждый человек может добиться снижения уровня холестерина за счёт улучшения питания, увеличения физической активности и снижения веса.
Что касается еды, то лучше всего выбрать средиземноморскую диету. Также следует уделять не менее 150 минут в неделю аэробным упражнениям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю аэробным упражнениям высокой интенсивности.
Из пищевых привычек следует исключить привычку пить сладкие напитки. Стоит потреблять продукты, богатые клетчаткой и омега-3 жирными кислотами.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник новости: www.ferra.ru
