Почему от кофе иногда может хотеться спать?

Иногда после выпитого кофе люди вместо бодрости могут почувствовать сонливость

Кофе принято считать бодрящим напитком, который дает заряд бодрости и энергии, а также поднимает настроение. Связано это с большим содержанием кофеина в кофейных зернах. Поэтому для многих людей кофе является любимый напитком для утреннего пробуждения. Однако в некоторых случаях вместо ожидаемого прилива сил после выпитой его чашки люди чувствуют сонливость и упадок сил, что вызывает желание прилечь и вздремнуть. Причина такому обратному эффекту заключается вовсе не в какой-то исключительности организма. В большинстве случаев сонливость связана с особенностями воздействия самого кофеина. Кроме того, иногда желание поспать после кофе связан с проблемами со здоровьем.

Почему после выпитого кофе мы обычно чувствуем прилив бодрости? Причина заключается в выбросе нескольких гормонов, одним из которых является кортизола. Его еще называют гормоном реакции “бей или беги”. То есть он, фактически, вызывает стресс и приводит организм в состоянии готовности к действию. К слову, именно по этой причине ученые не рекомендуют пить кофе сразу после пробуждения, так как и без того организм находится в состоянии стресса.

Также кофеин стимулирует выработку надпочечниками адреналина и норадреналина, которые также являются гормонами стресса. К примеру, адреналин увеличивает частоту сердечных сокращений, а также повышает кровяное давление.

Кофеин вызывает стресс организма

Но это не единственная причина, по которой кофе помогает просыпаться. Кофеин также известен своей способностью блокировать аденозин — молекулу, которая вырабатывается в нашем организме и вызывает сонливость и усталость. Добираясь до мозга, кофеин прилипает к аденозиновым рецепторам и связывает их, то есть рецепторы перестают быть восприимчивыми к аденозину.

Как мы уже сказали выше, причин, из-за которых кофе может вызывать сонливость, существует несколько. Одна из них заключается в аденозине. Да, кофеин блокирует рецепторы, но аденозин продолжает вырабатываться, в результате чего накапливается. Соответственно, когда кофе перестает действовать, человеку резко начинает хотеться спать.

Вторая причина заключается в самом кофеине. Благодаря ему многие люди, выпив чашечку кофе, чувствуют прилив сил. Однако само по себе кофе никакой энергии организму не дает. Оно только стимулирует интенсивное расходование молекул, которые после распада выделяют энергию (АТФ). Эти молекулы восстанавливаются во время отдыха. Если же вместо отдыха человек продолжает пить кофе, наступает истощение организма, что также становится причиной сонливости.

При регулярном потреблении кофе снижается восприимчивость к кофеину

Кроме того, если человек часто пьет кофе, со временем у него снижается восприимчивость к кофеину. Мозг создает дополнительные аденозиновые рецепторы, и кофеин перестает блокировать аденозин. Поэтому после выпитой чашки кофе человек продолжает хотеть спать. А если кофе еще и с молоком, то сонливость может увеличиться. Напомним, что молоко — это природное средство от бессонницы.

Существует еще одна версия, почему кофе может вызывать сонливость, согласно которой во всем виноват теобромин. Однако, по мнению ряда специалистов, эта версия является мифом по ряду причин. Одна из них заключается в том, что теобромин по своему воздействию на организм похож на кофеин. То есть тоже вызывает прилив бодрости.

Кроме того, в кофе практически нет теобромина, так как он практически весь превращается в кофеин на этапе созревания кофейных зерен. Большое количество этого вещества содержится в какао. Соответственно, теобромин присутствует в большом количестве в шоколаде, однако от него, как известно, не хочется спать.

Сонливость после кофе может быть симптомом истощения надпочечников

Как мы выяснили, сильная сонливость может возникнуть спустя некоторое время после принятия кофе, когда оно перестает действовать. Но иногда людям начинает хотеться спать практически сразу после того, как они выпьют этот напиток. По словам врачей, это является плохим симптомом.

Еще больше интересных материалов вы найдете на нашем ЯНДЕКС.ДЗЕН КАНАЛЕ. Подписывайтесь скорее, чтобы не пропустить самое интересное!

Если чай и кофе перестают тонизировать, вполне возможно, что надпочечники истощены. Кроме того, повышенное чувство сонливости после выпитой чашки кофе может свидетельствовать о наличии в организме вируса Эпштейна-Барр. Поэтому имеет смысл сдать анализы на соответствующие заболевания, чтобы исключить их или начать лечение.

При истощении надпочечников специалисты рекомендуют хотя бы на некоторое время прекратить потреблять тонизирующие напитки. Кроме того, чтобы восстановить их следует регулярно заниматься спортом.