Закаливание холодной водой укрепляет здоровье: правда или нет?

Контрастный душ, обливание холодной водой, купание в проруби — есть ли от всего этого польза?

Бывает такое, что во время принятия душа из лейки начинает идти холодная вода — такие случаи могут вывести из себя любого человека. Однако, некоторые люди сами не против принятия ледяного душа, потому что считается, что он бодрит тело и укрепляет здоровье. Иногда мужчины и женщины вообще окунаются в зимнюю прорубь или идут купаться, когда лето еще не до конца наступило и вода в озерах остается холодной. Некоторые же люди наотрез отказываются от такой активности, потому что уверены, что если они окунутся в ледяную воду, сразу же заболеют. Так кто же прав? Может ли обливание холодной водой и купание в ледяной проруби укрепить здоровье, или от этого человеку станет только хуже?

Обливание холодной воде и купание в проруби — это одна из форм закаливания тела, которая каждому из нас знакома с детства. Считается, что когда человек регулярно подвергается воздействию холодной воды, его организм начинает быстрее адаптироваться к изменениям окружающей среды.

Считается, что закаливание холодной водой существует с давних времен. Например, персидский ученый Ибн Сина в 8-9 веках писал о том, что купание в прохладной воде взрослых и детей укрепляет их организм. Таким же образом закаливали своих детей спартанцы, а монах Нестор Летописец в своих трудах описывал, как люди купали младенцев в холодной воде сразу же после рождения.

Обливание водой на морозе после бани

Особенно популярным закаливание холодной водой было во времена СССР. Во многих семьях было принято после бани выходить на холод и прыгать в снег. А летом люди вытирались смоченным в холодной воде полотенцем, а иногда просто наполняли ведро холодной водой и выливали на себя. Многие люди до сих пор считают, что советские люди обладали крепким здоровьем именно благодаря закаливанию.

Во времена СССР, выйдя в зимний мороз, водой обливались даже дети

Сегодня закаливание уже утратило былую популярность. Однако, некоторые люди все равно принимают контрастный душ, а спортсмены окунаются в воду температурой 10-15 градусов чтобы уменьшить боль в мышцах и ускорить восстановление после физических упражнений. Также есть научные основания полагать, что холодная вода помогает устранить симптомы депрессии, болевые ощущения и мигрень. Если почитать посты любителей обливаться холодной водой, наверняка можно найти истории о том, как эта терапия помогла им пережить трудные времена.

Читайте также: Народные способы лечения во времена СССР — насколько хорошо они работали?

Главная цель закаливания холодной водой — обучить организм к резким изменениям условий окружающей среды. Считается, что если человек привыкнет к холоду, то будет реже болеть после прогулки в плохую погоду.

В некоторых источниках приводится весьма интересный пример. Обычно, когда ноги человека мерзнут, кровь приливает к слизистым оболочкам носа и дыхательных путей. В результате прилива крови, эти области нагреваются и выделяют больше слизи — в таких условиях болезнетворные микробы активно размножаются. В результате этого и получается так, что после воздействия холода человек зачастую зарабатывает простуду.

Слабым местом многих людей являются ноги — их нужно держать в тепле или закалять

Однако, люди редко заболевают, если моют руки в холодной воде — после этого кровь к носу и дыхательным путям не приливает. Считается, что этой реакции не происходит потому, что наши руки на протяжении всей жизни переживают перепады температур и закаляются естественным образом. Следовательно, чтобы не заболевать после охлаждения ног и других частей тела, их тоже нужно закалять.

Читайте также: Почему холодная вода бодрит, а теплая — расслабляет тело?

Закаливание холодной водой может положительно повлиять на состояние вашего здоровья — это факт. Судя по отзывам и результатам научных исследований люди, которые принимают контрастный душ, обливаются ледяной водой и купаются в проруби действительно реже страдают от респираторных заболеваний. Однако, баловаться с холодной водой не стоит — в некоторых случаях она может нанести здоровью непоправимый вред.

В первую очередь перед закаливанием следует помнить, что оно противопоказано при обострении хронических заболеваний, при нарушении артериального и глазного давления, а также при болезнях сердечно-сосудистой системы. Из-за этого, перед манипуляциями с холодной водой, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Важно понимать, что купаться в проруби можно только после длительной подготовки!

Недавно в издании Science Alert были перечислены и другие опасности процедур с холодной водой. Важно быть предельно осторожными при купании в открытых водоемах — в холодной воде ноги может свести судорогой, из-за чего многие люди тонут. Поэтому при себе всегда нужно иметь булавку, чтобы уколоть ногу и убедиться, что рядом есть люди, готовые вас спасти в случае беды.

Стоит быть осторожными даже в ванных и душевых кабинках. Дело в том, что в них можно установить настолько холодную температуру воды, что для организма это будет сильнейший шок. Также не стоит забывать, что утонуть можно даже в ванне, так что во время процедур дома должен быть хотя бы еще один человек.

Для комфорта человеку нужно, чтобы в комнате стояла температура в районе 22–25 градусов Цельсия

Долгое воздействие холодной воды способно привести к повреждению нервов и кровеносных сосудов. Из-за этого у человека может уменьшиться чувствительность к внешним раздражителям, а также наблюдаться онемение и другие неприятные ощущения. Длиться это может как несколько дней или недель, так и на протяжении многих годов или всей жизни.

Обязательно подпишитесь на наш Дзен-канал. Нас уже более 100 тысяч человек!

В конечном итоге получается, что хоть в закаливании холодной водой и есть плюсы, существуют и весомые минусы. Перед тем, как начать процедуры с холодной водой , необходимо проконсультироваться с врачом. Если он даст разрешение, обливание и купание рекомендуется начинать с 33-34-градусной воды, и каждые четыре дня снижать ее температуру на градус. И важно помнить, что закаливание не должно быть увлечением на пару недель, а стать неотъемлемой частью образа жизни.