По словам доктора Мари-Пьер Сент-Онж, доцента кафедры диетологии в отделении общей медицины Колумбийского университета в Нью-Йорке, то, как мы спим ночью, влияет на то, что едим днём. И наоборот. Поэтому важно обращать внимание на продукты, которые вы употребляете.
Из-за употребления углеводов меняется уровень сахара в крови. Но насколько быстро — это зависит от гликемического индекса. Продукты, имеющие высокий гликемический индекс, быстрее перевариваются, вызывают скачки глюкозы в крови, инсулина. С продуктами, у которых низкий гликемический индекс, всё наоборот. Они меньше влияют на уровень сахара в крови и медленнее перевариваются.
В рамках исследования, опубликованного в Американском журнале клинического питания, выяснилось: пища с высоким гликемическим индексом может быть фактором риска возникновения бессонницы у женщин в постменопаузе.
Verywell / Alexandra Shytsman Также анализ 2020 году из Журнала человеческого питания и диетологии продемонстрировал, что сон продолжительностью 5,5 часов или меньше в сутки связан с употреблением в целом большего количества пищи, с более высоким потреблением макронутриентов (жиров, белков и углеводов), из которых складывается общее потребление калорий.
Любой тип дискомфорта может нарушить ваш сон. Это касается также позднего приёма пищи, употребление острой или кислой еды, которая усиливает кислотный рефлюкс.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник новости: www.ferra.ru
