Омега-3 — это популярная добавка для здоровья сердца и борьбы с воспалениями.
Ученые все чаще обсуждают, можно ли усилить действие омега-3 с помощью «партнерских» нутриентов, повышающих эффективность этих жирных кислот. Данные продолжают накапливаться, но уже сейчас можно выделить три добавки, которые особенно хорошо работают в сочетании с омега-3.
Витамин E — защита от окисления
Омега-3 жирные кислоты чувствительны к окислению, что может сделать их нестабильными, особенно в процессе пищеварения. Витамин E — это мощный антиоксидант, который защищает омега-3 от окислительного повреждения, позволяя им полностью раскрыть свой потенциал.
Некоторые исследования показывают, что комбинация омега-3 и витамина E может дополнительно поддерживать здоровый уровень сахара в крови и холестерина. Однако этот эффект требует дополнительного изучения.
Витамин Е защищает жиры омега-3 от окисления и разрушения.Витамин D — усиление иммунитета
И омега-3, и витамин D способствуют укреплению иммунной системы. Поскольку они имеют схожие функции, совместный прием может обеспечить дополнительные преимущества для иммунитета и снижения воспаления.
Одно исследование показало, что прием витамина D и омега-3 вместе снижал воспаление сильнее, чем прием этих добавок по отдельности. Интересно, что некоторые рыбные масла, например жир печени трески, уже содержат комбинацию витамина D, витамина A и омега-3 в оптимальных дозах, что может снизить риск побочных эффектов.
Магний — контроль давления
Люди с повышенным артериальным давлением могут получить пользу от комбинации магния и омега-3, так как оба вещества помогают снизить давление. Омега-3 поддерживает здоровую функцию кровеносных сосудов и улучшает кровообращение, в то время как магний помогает расслабить сосуды и дополнительно понизить давление.
Магний в сочетании с омега-3 помогает более эффективно контролировать кровяное давление.Однако пока не доказано, что их совместный прием дает больше пользы, чем прием каждого компонента отдельно.
Омега-3 работает и самостоятельно
Важно помнить, что омега-3 эффективна и без других добавок. Исследования показывают, что омега-3 в одиночку не менее эффективна для здоровья сердца, иммунной функции и борьбы с воспалением, чем в сочетании с другими добавками.
Хотя некоторые комбинации могут давать дополнительную пользу, омега-3 можно принимать и отдельно. Перед началом приема новых комбинаций добавок, особенно при беременности, хронических заболеваниях, приеме тех или иных лекарств, нужно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательного взаимодействия и подобрать оптимальную дозировку.
Ранее ученые назвали витамин, который снижает риск рака кожи больше чем наполовину.
Источник новости: hi-tech.mail.ru
