Избавляемся от весенней депрессии: продукты, которые поднимут вам настроение

Некоторые продукты помогут быстро избавиться от весенней депрессии

Несмотря на то, что Солнце весной радует нас своими первыми теплыми лучами, а природа начинает оживать, многие люди именно в этот период впадают в депрессию. Данному явлению даже есть специальный термин — «весенняя депрессия». Она проявляется в виде чрезмерной усталости, унынии и апатии. Считается, что весенней депрессии подвержена четверть населения всего земного шара. В качестве причин неприятного синдрома называют недостаток света и кислорода, а также авитаминоз. Все резервы организма человека истощаются в зимний период, и теперь, с наступлением весны, предстоит их восполнить. Поэтому рассмотрим некоторые недорогие продукты, которые помогут поднять вам настроение и избавят от весенней депрессии.

Возможно кому-то это покажется странным, но начнем мы вовсе не с овощей и фруктов, а мяса. В курином мясе, а также говядине и свинине содержится тирозин. Эта аминокислота способствует выработке таких веществ, как допамин и норэпинефрин, которые способствуют хорошему настроению, а также повышают работоспособность и мотивацию.

Мясо — первый помощник в борьбе с весенней депрессией

К примеру, норэпинефрин называют “медиатором бодрствования”. Поэтому потребление мяса поможет избавиться от апатии. Однако не стоит покупать готовые мясные продукты, так как они зачастую содержат опасное вещество, которое вызывает рак.

Обязательно включите в свой рацион жирные сорта рыбы, к которым относится тунец, сельдь, сардины, скумбрия и пр. Эта рыба богата жирными кислотами омега-3, которые необходимы для нормального функционирования организма, в том числе и для поддержания хорошего настроения.

Кроме того, жирная рыба богата витамином Д. Как известно, одним из источников этого витамина для нашего организма являются солнечные лучи. Но зимой этот витамин по понятным причинам перестает поступать. И, хотя ученые по сей день ведут споры относительно влияния витамина Д на настроение, он в любом случае нам необходим для нормальной жизнедеятельности.

Весной морская капуста обязательно должна присутствовать на вашем столе

Морская капуста является отличным источником йода для нашего организма. Всего в 100 граммах этого продукта содержится 300 мкм этого вещества, поэтому было бы преступлением не включить морскую капусту в наш список. При недостатке йода в организме у человека снижается реакция и внимание, появляется сонливость и раздражительность, то есть возникают как раз те симптомы, которыми сопровождается весенняя депрессия.

Но и это еще не все. В морской капусте имеется большое количество витаминов группы В. Эти витамины влияют на работу надпочечников, которые, в свою очередь отвечают за гормон адреналин. При недостатке этого гормона человек испытывает хроническую усталость и, конечно, ухудшение настроения. Однако не забывайте, что избыток йода тоже может причинить вред организму.

Бананы — один из лучших продуктов для борьбы с депрессией, так как содержат триптофан и витамин В6. Триптофан — это аминокислота, которая, после того, как усваивается нашим организмом, превращается в гормон серотонин, известный еще как «гормон счастья». Серотонин устраняет тревожность, нормализует сон и, конечно, поднимает настроение. Витамин В6, как мы сказали выше, нормализует работу надпочечников, что тоже крайне важно для избавления от весенней депрессии.

Бананы — это эффективный природный антидепрессант

Кроме того, в бананах содержится алкалоид харман, способный даже вызывать чувство эйфории. Поэтому, как только вы почувствуете, что у вас плохое настроение, устройте себе небольшой перекус бананами, которые обеспечат вас зарядом хорошего настроения.

Женщинам и детям хорошо известно, как шоколад поднимает настроение. Этому есть вполне научное объяснение — в какао-бобах, из которых делают шоколад, имеется вещество фенилэтиламин. Оно стимулирует выработку эндорфинов, еще одних “гормонов счастья”. Если вы не любите шоколад, пейте больше какао.

Переходите по этой ссылке прямо сейчас, чтобы подписаться на наш ЯНДЕКС.ДЗЕН КАНАЛ. Здесь вас ждет масса интересных материалов, подготовленных для вас нашей редакцией.

Кроме того, в шоколаде имеется большое количество магния, который помогает избавиться от стресса. Кроме того, как мы рассказывали ранее, этот сладкий продукт может защитить от деменции, инфаркта и инсульта. Но, имейте в виду, что речь о черном шоколаде. В молочном же пользы для организма гораздо меньше.