Ученые рекомендуют почаще обниматься — вот, почему это полезно

Объятия оказались полезными для физического и психического здоровья

Ученые уже давно догадывались, что объятия полезны для здоровья, и этому даже были некоторые научные подтверждения, полученные в результате исследований. Однако оставалось неясным, какие именно положительные эффекты оказывают прикосновения, и какие виды прикосновений или объятий оказывают положительное воздействие на организм. В некоторой степени прояснить ситуацию удалось немецким ученым, которые провели масштабное исследование. В нем в общей сложности приняли участие почти 13 тысяч человек разных возрастов женского и мужского пола. В результате команда не только обнаружила, что физические прикосновения улучшают психическое и даже физическое здоровье, но и получила ответы на многие вопросы, которые оставались загадкой.

Команда ученых из Рурского университета в Бохуме совместно с Нидерландским институтом нейронаук, объединила и проанализировала результаты всех предыдущих исследований, касающихся объятий, в результате чего получила более обширную картину. В частности положительный эффект от прикосновений отмечался как у детей, в том числе новорожденных, так и у взрослых.

Похоже, что тип прикосновений большого значения не имеет, это могут быть как объятия, так и массаж. Однако наиболее эффективными оказались прикосновения к голове и лицу, причем наибольшая польза от коротких и частых прикосновений.

Оказалось, что имеет значение кто именно прикасается. Например, согласно результатам исследования, прикосновения полезны для новорожденных, но эффект значительно выше, когда к ребенку прикасаются родители. Правда, в более взрослом возрасте не так важно, насколько знаком человек, который прикасается. Но, все равно, важно, чтобы прикасался именно человек.

Для детей полезнее, когда их обнимают родители

Прикосновения неодушевленных предметов, например роботов или просто предметом, таких как одеяло или подушка, помогают с точки зрения физического здоровья, но не имеют значения для психического здоровья. А вот прикосновения животных, как правило, полезны не только для физического, но и психического здоровья. Поэтому, даже если по вам потопчется кошка, пока вы лежите на кровати, это тоже будет полезна.

Согласно результатам исследования, прикосновения оказались эффективны для регулирования уровня кортизола в крови. Напомним, что это гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками, который участвует в реакции “бей или беги”. Этот гормон влияет на уровень артериального давления, обмен белков, жиров и углеводов. Ранее мы рассказывали о том, что уровень кортизола у людей наиболее высокий в утренние часы, поэтому не рекомендуется с утра пить кофе.

Также объятия уменьшают чувство боли, снижают депрессию и чувство тревожности, способствуют увеличению веса у новорожденных и т.д. Прикосновения роботами оказывало примерно такое же воздействие на здоровье людей, но только физическое. На психическом состоянии такие прикосновения ни как не отражаются. Об этом исследователи сообщают в журнале Nature Human Behavior.

Для взрослых людей не имеет значения какой человек прикасается, главное, чтобы это было по обоюдному согласию

А вот прикосновение медицинских работников, даже если они были незнакомы пациентам, были так же полезны для психического здоровья, как и прикосновение близких людей. Однако, чтобы объятия и другие прикосновения были полезными, они должны происходить по обоюдному согласию. Однако, в исследовании отмечается, что степень эффективности прикосновений варьируется от человека к человеку. То есть для одних людей прикосновения более полезны, а для других менее. Но, в любом случае, если вам хочется обнять близкого человека или друзей, не стоит себя сдерживать — физический контакт с другими людьми может улучшить многие аспекты вашего здоровья.

По словам ученых, в полученных результатах нет ничего удивительного, так как прикосновение — это первое из наших чувств, которое развивается. Также команда рассчитывает, что исследования в этом направлении, возможно, позволят определить наиболее эффективные варианты прикосновений, чтобы можно было использовать их в терапевтических целях.

Не забудьте подписаться на наши каналы в Дзен и Telegram, чтобы не пропустить самые интересные и невероятные научные открытия!

Напоследок напомним, что ранее ученые обнаружили также пользу от совместного сна в кровати с партнером. У людей, которые спят вместе, лучше качество сна, при том, что время сна не изменяется. В частности, в исследовании сообщается, что совместный сон особенно улучшает быструю фазу сна, связанную со сновидениями. Особенно полезным совместный сон оказался, если отношения в парах хорошие. Все это говорит о том, что эволюционно мы приспособились жить бок о бок с другими людьми — в детстве с родителями, а во взрослом возрасте со своим партнером. Возможно поэтому одинокие люди живут на несколько лет меньше.