Магний - минерал, который регулирует уровень сахара в крови, мышечную функцию и не только. Его нехватка приводит к высокому кровяному давлению, плохому сну, перепадам настроения. Однако некоторые вещества могут влиять на усвоение магния.
Кальций. Магний и кальций конкурируют за всасывание в кишечнике. Избыток кальция блокирует всасывание магния в клетки, выстилающие кишечник, и увеличивает его выведение с мочой. Лучше принимать эти БАДы с интервалом около двух часов.
Железо. Для оптимального усвоения лучше принимать его за два часа до или через два часа после приёма магния. В идеале рекомендуется пить добавки с железом натощак.
Ekaterina Goncharova / Getty Images Цинк. Его нужно принимать отдельно от магния, поскольку они тоже конкурируют за всасывание в тонком кишечнике.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник новости: www.ferra.ru
