Зависимость от смартфона может возникать по разным причинам
Борьбу с зависимостью от смартфона не стоит начинать с жестких запретов и «цифрового детокса». Об этом Hi-Tech Mail заявила клинический психолог медтехкомпании «Доктор рядом» Олеся Толстухина.
По ее словам, сначала стоит убрать «автоматические» сценарии. Это означает, что в первую очередь нужно бороться с факторами, которые приводят к повышенному использованию гаджетов.
Толстухина отметила, что, в частности, нужно отключить ненужные уведомления. Кроме того, не следует брать смартфон в кровать, а заряжать его стоит вне спальни. Также эксперт советует выделить определенное время для социальных сетей и новостей.
Второй шаг — вернуть то, что экран вытеснил: дневные прогулки, физическую активность, живое общение, нормальный сон. И полезно каждый раз спрашивать себя: «Я сейчас действительно хочу посмотреть телефон или пытаюсь с его помощью изменить своё состояние?»Олеся Толстухина
Если самостоятельно справиться не получается, а смартфон заметно влияет на сон, работу, отношения или настроение, необходимо обратиться к психологу. Специалист поможет установить причину, которая заставляет человека постоянно возвращаться к устройству.
Источник новости: hi-tech.mail.ru
