Для кишечника важно наличие здорового микробиома, а последний отчасти зависит от того, что мы едим и пьём. Издание Eat this, not that со ссылкой на экспертов составило рекомендации по полезным для кишечника утренним ритуалам.
Вот что можно делать по утрам, чтобы сохранить здоровье кишечника:
Пить воду.Один из экспертов пояснил, что мы обезвожены, когда просыпаемся, а обезвоживание может вызвать запор. Употребление воды утром — отличный способ начать день правильно для кишечника и общего состояния здоровья.
Насладиться чашечкой кофе.Чёрный кофе имеет свойство стимулировать организм к опорожнению кишечника. Главное здесь — не злоупотреблять напитком.
Пить напитки, содержащие клетчатку.Клетчатка улучшает пищеварение, поэтому можно добавить к рациону сок из чернослива или томатов.
Начать пить смузи.Здесь тоже рекомендуют добавлять фрукты, богатые клетчаткой, а также включать молотые семена льна или чиа.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник новости: www.ferra.ru
