Мелисса — одно из самых популярных растений в народной медицине.
Несмотря на то, что в народной медицине мелисса применяется на протяжении столетий, научные данные об этой траве пока ограничены. Тем не менее, ряд исследований дает основания полагать, что богатые антиоксидантами, противовоспалительными и антимикробными соединениями листья лимонной мяты действительно могут благотворно влиять на работу организма — от нервной системы до органов пищеварения.
Вот 5 полезных свойств мелиссы, о которых вы могли не знать:
Поддержка ментального здоровья и снижение тревожности
Мелиссу традиционно используют в народной медицине как мягкое седативное (успокаивающее) средство. Современные научные работы частично подтверждают эту репутацию: прием экстракта мелиссы в ряде исследований был связан с уменьшением тревоги, улучшением настроения и некоторым повышением когнитивной ясности.
Механизмы действия этого растения до конца не изучены, но ученые предполагают, что активные вещества мелиссы могут влиять на сигнальные пути в мозге, связанные с нейромедиаторами, которые отвечают за уровень возбуждения и расслабления. При этом эффекты зависят от дозы и формы препарата, а результаты исследований пока неоднородны.
Чай с мелиссой известен своим благотворным действием на нервную систему.Ускорение заживления «простуды» на губах
Благодаря антиоксидантным, антимикробным и противовоспалительным свойствам эксперты изучают потенциал мелиссы в лечении и профилактике инфекций, вызванных вирусом простого герпеса. При наружном применении в виде кремов или масел мелисса может помогать сократить продолжительность герпетических высыпаний, предотвратить рецидивы и уменьшить покраснение и отек, хотя требуются дополнительные исследования.
Экстракт мелиссы известен своими антимикробными, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Это привлекло внимание ученых к возможному воздействию лимонной мяты на вирус простого герпеса (HSV), вызывающий «простуду» на губах.
При местном применении — в составе мазей, кремов или бальзамов — мелисса в некоторых работах действительно помогала сокращать длительность высыпаний, уменьшать покраснение и отек и снижать частоту рецидивов. Однако данных пока мало, и говорить о мелиссе как о полноценном лекарстве от герпеса преждевременно.
Мелисса улучшает засыпание и повышает качество сна.Улучшение качества сна
Мелисса часто входит в состав фиточаев и травяных сборов, которые применяются при нарушениях сна. Небольшие исследования показывают, что прием экстракта мелиссы в виде капсул или таблеток действительно может улучшать качество и глубину сна.
В одном из клинических испытаний у пациентов после операций на сердце прием мелиссы улучшал сон по сравнению с плацебо. В другом небольшом эксперименте у людей с бессонницей добавки с мелиссой также давали положительный эффект. Но выборки в таких исследованиях были маленькими, поэтому нужны более крупные и длительные испытания.
Облегчение симптомов ПМС
Интерес к мелиссе проявляют и гинекологи. В исследовании с участием подростков прием капсул с мелиссой (около 1200 мг в сутки) на протяжении нескольких месяцев приводил к снижению выраженности симптомов предменструального синдрома — раздражительности, перепадов настроения, болевых ощущений в груди.
Авторы подчеркивают, что этих данных недостаточно для официальных рекомендаций, однако мелисса рассматривается как один из перспективных фитокомпонентов для мягкой поддержки при ПМС, особенно у тех, кому не подходят более сильные препараты.4
Мелисса помогает облегчить спазмы кишечника.Улучшение пищеварения
Мелиссу традиционно используют при метеоризме, вздутии, легких спастических болях в животе, также она часто включается в состав детских чаев при коликах. Научные данные здесь фрагментарны: многие исследования посвящены не чистой мелиссе, а фитосборам, где она сочетается с другими травами.
В экспериментах на животных экстракт мелиссы демонстрировал спазмолитический эффект — расслаблял гладкую мускулатуру кишечника. У людей это может проявляться уменьшением чувства распирания и дискомфорта, но для надежных выводов пока не хватает качественных клинических испытаний.
Как получить от мелиссы максимум пользы
Лимонную мяту чаще всего употребляют в виде чая, добавляя ее свежие листья в еду (например, в салаты) или в составе фитосборов — в таких формах она обычно считается безопасной. Прием концентрированного экстракта мелиссы (в капсулах, в виде настойки) требуют осторожности и соблюдения доз, указанных производителем.
Стакан освежающего домашнего лимонада с парой веточек мелиссы вреда не нанесет.Не стоит увлекаться мелиссой людям с заболеваниями щитовидной железы (есть данные о возможном влиянии на функцию этого органа), беременным и кормящим — для этих групп надежных данных о безопасности растения мало. Осторожность нужна и при одновременном приеме лимонной мяты и седативных препаратов: мелисса может усиливать их действие. В редких случаях возможны побочные эффекты — головная боль, головокружение, вздутие.
В день можно без опасений пить 1–3 чашки некрепкого чая с мелиссой в день или добавлять немного свежей зелени в каши и салаты. Перед приемом добавок с экстрактом мелиссы при нарушения сна, для облегчения тревоги или симптомов ПМС, рекомендуется сначала посоветоваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний и приеме других лекарств.
Ранее мы назвали 4 простых способа получить максимум пользы от зеленых напитков.
Источник новости: hi-tech.mail.ru
